Thứ Ba, ngày 02 tháng 7 năm 2013

Giảm Cân Nhanh Chóng Bằng Phương Pháp Nội Trợ Gia ĐÌnh

Bạn nên tự chăm sóc vườn tược trước nhà mình thay vì mướn một người làm vườn. Cách này không những giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí khá lớn mà còn là cơ hội để bạn giảm cân. Những việc làm như cắt tỉa hàng rào, nhổ cỏ vườn hay tưới cây cũng có tác dụng như một bài tập thể dục aerobic. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người dành 30 phút mỗi ngày để làm vườn có tác dụng như đến phòng tập thể dục, huyết áp sẽ ổn định và mỡ trong cơ thể sẽ giảm nhanh... (Xem Thêm : noi tap dance sport tphcm )
Lau nhà
noi tap sexy dance tphcm Lau nhà là cách rất tốt để bạn tập cho vòng eo và vai thon gọn, hai nhược điểm cơ thể mà chị em phụ nữ thường mắc phải. Bạn nên lau nhà thường xuyên hơn và coi nó là một bài tập thể dục. Khi lau, bạn nên sử dụng lực nhiều ở cánh tay và di chuyển liên tục, đồng thời đứng lên, ngồi xuống luân phiên…những động tác này sẽ tích cực đánh tan mỡ ở vùng bụng cho bạn. Chắc chắn bạn sẽ thấy rất sảng khoái sau khi nhà của đã sạch bong và cơ thể cũng có phần nhẹ nhàng hơn. Bạn hãy tận dụng những cơ hội từ việc nội trợ để giảm cân, đây là một mũi tên giúp bạn bắn trúng cả hai đích. Chính điều đó sẽ khiến bạn yêu thích công việc nhà hơn và ngày càng trở thành người phụ nữ đảm đang của gia đình. Bạn vừa xem xong bài viết " noi tap zumba dance tphcm ", tại website : www.vocdanghoanhao.com
Nấu ăn
 Nội Trợ Là Cách để Giảm Cân Nhanh Chóng
Nội Trợ không cần Thể Dục Thẫm Mỹ
Khi bạn tự tay vào bếp chuẩn bị bữa ăn cho gia đình cũng là cơ hội để bạn vận động nhiều hơn. Nấu ăn là một cách giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Hãy hạn chế việc đến nhà hàng hoặc gọi đồ ăn về nhà vì chúng sẽ làm bạn béo lên một cách nhanh chóng. Khi bạn trực tiếp nấu ăn, nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhờ những hoạt động luôn chân, luôn tay đồng thời bạn sẽ chủ động hơn về các thành phần thức ăn mà bạn nấu với việc giảm cân của bạn. Ngoài ra, nếu chợ gần nhà, bạn nên tự đi bộ ra chợ thay vì đi xe gắn máy, đây cũng được coi là cách tập thể dục buổi sáng.

noi tap nhay hien dai tphcm | noi tap aerobic tphcm | noi tap yoga tphcm 

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183

 

Thứ Bảy, ngày 22 tháng 6 năm 2013

làm đẹp vóc dáng cùng với Môn Bollywood

Bollywood dance là một sự pha trộn rất nhiều kiểu nhảy như bellydance, kathak, nhảy dân gian Ấn...

Cùng the duc tham my với Bollywood dance là một sự pha trộn rất nhiều kiểu nhảy như bellydance, kathak, nhảy dân gian Ấn, thậm chí là “hiện đại” noi tap dance sport tphcm như jazz và western erotic dance nên nó nhanh chóng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng vì sự mới mẻ và độc đáo.. Một số người đến với noi tap zumba dance tphcm Bollywood dance vì muốn hiểu biết thêm về nền văn hóa đặc sắc của Ấn Độ, một số khác lại muốn giữ cho vóc dáng thon gọn và đẹp hơn nên quyết định theo học Bollywood dance. Bollywood dance đã dần chiếm được tình cảm và sự yêu mến của nhiều người thuộc mọi lứa tuổi trên khắp thế giới.
 Thể Dục Thẩm Mỹ để được dáng đẹp như vũ công Mỹ
The Duc Tham My cùng với bollywood
noi tap sexy dance tphcm Tập trung vào sức mạnh cơ thể, sự dẻo dai và đặc biệt là cảm nhận của người học về giai điệu nên Bollywood dance đòi hỏi ở người học phải thực sự thoải mái,thả lỏng cơ thể để có thể kiểm soát cũng như cách bày tỏ cảm xúc qua từng bước nhảy cũng như sự chính xác của từng chuyển động của cơ thể. Cảm xúc xuyên suốt các điệu nhảy Bollywood thường là các cảm xúc về tình yêu, sự thăng hoa cũng như niềm vui cuộc sống... Xem Thêm noi tap aerobic tphcm
Giáo viên hướng dẫn: Alex Tài (đã từng tham gia khóa huấn luyện tại Ấn Độ về các điệu múa truyền thống của Ấn Độ do thầy Cham Srap hướng dẫn.

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183

Thứ Ba, ngày 18 tháng 6 năm 2013

Thể Dục Thẩm Mỹ để sở hữu vóc dáng đẹp và khỏe khoắn

"Bella" Thorne là người sở hữu vóc dáng đẹp và khỏe khoắn với vóc đáng mơ ước đối với giới trẻ toàn Thế giới.

Annabella Avery "Bella" Thorne (sinh ngày 8 tháng 10 năm 1997) là nữ diễn viên, vũ công, người mẫu và ca sĩ người Mỹ. Cô là một nữ diễn viên trẻ đã xuất hiện trên hơn 20 bộ phim và phim truyền hình và hơn 60 chương trình quảng cáo.Cô được biết nhiều nhất qua vai diễn Cece Jones trong sêri phim của Disney Channel – Shake It Up( noi tap zumba dance tphcm )
Ngoài sự nghiệp diễn viên, Bella Thorne còn là người mẫu. Kể từ khi xuất hiện trên một tạp chí dành cho các bậc phụ huynh khi mới 6 tuần tuổi, Bella đã đóng vai chính trong các chiến dịch quảng cáo truyền hình như Digital Light Processing, Publix, KFC, và xuất hiện trong các quảng cáo in ấn cho các thương hiệu nổi tiếng…Và không bao giờ vắng tên trong danh sách những sao teen Hollywood mặc đẹp nhất, nữ diễn viên, ca sĩ 16 tuổi Bella Thorne luôn biết cách biến mình nổi bật bởi khả năng mặc đồ sáng tạo, độc đáo và cách chọn trang phục phù hợp độ tuổi cũng như hoàn cảnh xuất hiện.( noi tap aerobic tphcm ) Khi thanh lịch, quyến rũ, lúc lại khỏe khoắn, bụi bặm, ngôi sao của seri phim Shake It Up chẳng bao giờ để cho phong cách của mình trở nên nhàm chán, kể cả trên thảm đỏ hay khi dạo phố. Xem Thêm (noi tap dance sport tphcm )
 Thể Dục Thẩm Mỹ để được dáng đẹp như vũ công Mỹ
Thể Dục Thẩm Mỹ cùng Bella
Bella Thorne không chỉ sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào mà còn sở hữu một thể hình nóng bỏng hoản hảo
Cùng nàng teen nổi tiếng the duc tham my để gìn giữ vóc dáng nhé!
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: Ghế tựa
Bước 2: Đặt ghế phía trước mặt để thẳng 2 tay lên ghê, chân đứng thẳng thực hiên động tác lần lượt đưa từng chân sang 2 bên và phía sau. ( noi tap sexy dance tphcm )
Bước 3: Cúi sấp người lại 2 tay và 2 chân chống thẳng người lên 2 chân dang rộng. Thực hiện động tác cúi xuống, đưa người về phía trước.
Bước 4: Đứng thẳng người lên 2 tay đưa lên cao rồi từ từ gập gối hạ người xuống, đứng lên nhịp nhàng. Phần mông hơi đưa về phía sau.( noi tap yoga tphcm )
Bước 5: Nằm ngữa người ra 2 chân gác lên ghế, 2 tay dang rộng sang 2 bên, lấy đà ở chân nâng người lên, xuống nhịp nhàng. Thực hiện sao cho phần mông không chạm mặt sàn.
noi tap nhay hien dai tphcm 

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183
 

Thứ Tư, ngày 27 tháng 3 năm 2013

Nguyên nhân và giải pháp cho Những người Gầy

 Nếu như béo phì đang trở thành một hội chứng, khiến nhiều người lo lắng thì “quá gầy” cũng là một căn bệnh khó chữa.



1. Nguyên nhân làm bạn quá gầy?

- Chế độ ăn uống không hợp lý: Thói quen ăn uống thất thường, nhịn ăn do sợ béo hoặc ăn quá ít, ăn thiếu dinh dưỡng sẽ không thể làm cơ thể “có da có thịt”. noi tap aerobic tphcm

Bạn ăn nhiều nhưng vẫn “vô tác dụng”? Khi đó khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể bạn là quá kém.

Ngoài ra nếu bạn ít ăn vặt, không thích ăn đồ béo, ngọt thì cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng nên dễ gầy.

- Lười vận động: Thói quen lười vận động không chỉ gây ra béo phì mà cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân trầm trọng.

Khi khả năng chuyển hoá cũng như hấp thụ thức ăn của cơ thể quá thấp, cộng thêm việc bạn ngại vận động vì cơ thể nhanh mệt sẽ càng làm cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá thức ăn trở nên kém hơn.

Khi vận động the duc tham my, các cơ hoạt động nhiều, cơ thể đòi hỏi phải cung cấp thêm năng lượng, do vậy sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn cũng như làm tăng cảm giác ngon miệng.

- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít: Những đêm thức khuya, mất ngủ hoặc ngủ quá ít luôn làm tiêu hao khá nhiều năng lượng. Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu. Theo tin noi tap zumba dance tphcm

- Mắc các bệnh lý khác: Cơ thể bạn sẽ khó lên cân khi mắc phải một số căn bệnh liên quan tới đường tiêu hoá (đau dạ dày, viêm loét dạ dày.. ) hay những căn bệnh rối loạn chuyển hoá nội tiết (basedown, tiểu đường…). Nguyên nhân là do, khi mắc các bệnh này, khả năng chuyển hoá trong cơ thể cao hơn nên năng lượng tiêu hao cũng nhiều hơn.

- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người quá “mảnh mai” thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.

2. Quá gầy nguy hiểm thế nào?

Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém, làm việc kém hiệu quả. Cơ thể luôn mệt mỏi càng làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn.

Ngoài ra, người gầy thường rất lười vận động vì cơ thể không đủ năng lượng dành cho các hoạt động luyện tập. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, cơ thể gầy yếu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các bệnh về tim, phổi, các bệnh về huyết áp, stress…

3. Giải pháp nào cho những “siêu người mẫu”?

- Ăn uống hợp lý: Đây là yếu tố rất quan trọng trong chiến lược “tăng cân” của bạn. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung thêm các loại thức ăn có chứa nhiều calo, đạm, chất béo (như các loại thịt, sữa không tách chất béo, bơ, pho mát ) và thức ăn có chứa các loại cacbonhydrat (như tinh bột và đường) vào bữa ăn hàng ngày.

Chú ý nên ăn đúng giờ, đúng bữa. Hằng ngày có thể ăn vặt nhưng tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 1 giờ, không ăn gần bữa ăn chính vì sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng khi đến bữa.

Nếu thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn thêm một bữa nhẹ. Hãy chọn các thức ăn mềm, dễ tiêu hoá và hấp thụ như: sữa, cháo và các loại hoa quả.xem thêm tại noi tap sexy dance tphcm

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, không nên lạm dụng thuốc ngủ. Hãy kiên trì luyện tập để có được giấc ngủ một cách tự nhiên bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ.

Ngâm chân bằng nước ấm hoặc một cốc sữa nóng trước khi ngủ cũng giúp bạn tìm đến giấc ngủ một cách tự nhiên.

- Tăng cường luyện tập the duc tham myHãy từ bỏ ngay suy nghĩ sai lầm rằng: gầy thì không cần phải luyện tập. Thiếu vận động càng làm cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu hơn.
Khác với những người bị bệnh béo phì tìm đến những bài luyện tập có cường độ cao như một phương pháp đốt cháy năng lượng để giảm cân, những người gầy nên chọn cho mình những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, tùy theo tình trạng sức khoẻ của mình như: đi bộ, cầu lông, các bài tập aerobic…

Luyện tập đều đặn sẽ làm cơ thể sảng khoái, dễ chịu, tăng cường khả năng tiêu hoá của dạ dày cũng như cảm giác thèm ăn. Các bài thể dục nhẹ nhàng cũng giúp cơ bắp trở nên săn chắc, phòng chống bệnh loãng xương, chống căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. noi tap yoga tphcm

Theo Tin : The Duc Tham My

Xem Thêm: noi tap dance sport tphcm | noi tap zumba dance tphcm | noi tap sexy dance tphcm

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183

Thứ Tư, ngày 20 tháng 3 năm 2013

Vóc Dáng Hoàn Hảo yoga nào phù hợp với bạn

Hiện nay có rất nhiều loại yoga như Hatha, Vinyasa, Bikram, Kundalini, Iyengar,… Và bạn sẽ chọn loại hình yoga nào cho mình?




Trung Tâm Thể Dục Thẫm Mỹ Bài viết dưới đây không nhằm mục đích phân biệt các loại yoga, mà dựa trên nhu cầu, khả năng và lối sống của bạn để có thể tìm ra hình thức luyện tập yoga tốt nhất đối với bạn.



Nếu mỗi ngày bạn có thể dành ra nhiều hơn 1h dành cho yoga và không e ngại đến việc sẽ bị đổ mồ hôi…
   
noi tap aerobic tphcm Bạn nên thử Bikram. Đây là loại yoga được thực hiện trong phòng với nhiệt độ khoảng 95-105 độ, bao gồm cả thiền định và tính tập trung. Yoga Bikram là sự kết hợp giữa sức mạnh, hệ tim mạch và tính linh hoạt. Không dễ dàng gì để theo được loại này.


Nếu bạn là người mới bắt đầu và chưa có nhiều hiểu biết về yoga…

Hatha yoga là loại hình phù hợp nhất cho những người mới làm quen với bộ môn này. Đó cũng là loại yoga mà bạn có thể biết khá rõ bởi nó phổ biến nhất ở Mỹ hiện nay. Thông qua các tư thế tập đi kèm với hít thở sâu, loại yoga này giúp bạn giải tỏa căng thẳng.




Nếu bạn muốn có một thân hình như Madonna (và đã quen với việc luyện tập yoga)…

Ashtanga yoga là dành cho bạn. Đây là loại yoga thiên về thể chất với việc rèn luyện hơi thở cùng với những tư thế, cường độ tăng dần. Ashtanga yoga không dành cho những người mới bắt đầu tập, bởi lẽ đây là hình thức mang tính rèn luyện The Duc Tham My nhất của yoga.




Nếu bạn đang phục hồi sau chấn thương, không thể cử động linh hoạt và/ hoặc có vấn đề về xương khớp…

Bạn sẽ dễ dàng hơn với yoga Iyengar. Loại yoga này gần như một kiểu thư giãn, với tốc độ chậm và dễ kiểm soát  hợp với những người mới bắt đầu tập hoặc đang bị hạn chế về cử động. Yoga lyengar sử dụng khá nhiều loại đạo cụ để giúp bạn tập luyện thoải mái hơn như đệm, chăn, dây đai và các hình khối.



Nếu bạn thấy mình là người có tâm hồn hippy, bạn nên thử loại yoga Kripalu hoặc Kundalini.

Cả 2 loại yoga này đều nặng hơn những loại khác và tập trung vào hơi thở, năng lượng và thiền định. Yoga Kripalu sử dụng những chuyển động nhẹ nhàng như thiền, trong khi đó yoga Kundalini sử dụng các tư thế  giúp giải phóng năng lượng. Cả 2 đều có phần tụng kinh hoặc thở thành tiếng.


Nếu bạn đã luyện tập The Duc Tham My và giờ muốn thử yoga, nhưng không muốn chỉ nằm 1 chỗ…

Bạn nên thử Vinyasa yoga. Loại yoga này kết hợp giữa hơi thở và chuyển động với nhau thành một dạng yoga vận động.



Nếu bạn cần thư giãn…

Yoga Restorative sẽ rất phù hợp cho bạn. Hoạt động chủ yếu trong loại yoga này là thiền, hít thở sâu và nằm duỗi lưng. Loại yoga này sẽ giúp bạn hồi phục sức lực.
Theo Tạp The Duc Tham My

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183

Những bài tập giúp tăng sức khỏe cho đời sống tình dục

Tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống vợ chồng nhưng làm sao để có được sức khỏe và sự dẻo dai, đây là vấn đề đáng quan tâm của nhiều đôi vợ chồng.


Trang noi tap yoga tphcm vừa công bố 10 bài tập the duc tham my có tác dụng tăng cường sức khỏe trong “chuyện ấy”:
Múa cột
noi tap aerobic tphcm
Hiện nay, múa cột được xem như là một môn thể thao giúp cơ thể phụ nữ dẻo dai và mềm mại hơn. Các động tác múa cột sẽ giúp cơ thể điều hòa được cơ bắp, đặc biệt là ở phần bụng giúp chúng ta luôn duy trì được sức dẻo.
Khiêu vũ
Khi học khiêu vũ, bạn sẽ được lắng nghe các giai điệu âm thanh và bắt nhịp âm thanh ấy đúng với bước nhảy của mình. Điều này sẽ giúp bạn hài hòa được cả cơ thể lần trí óc.
Tập thể dục nhịp điệu
Tương tự như khiêu vũ, khi tập the duc tham my bạn cũng sẽ được tập theo nhạc nhưng có cường độ nhanh hơn. Các động tác trong thể dục nhịp điệu có tác dụng lớn trong việc giúp các cơ săn chắc hơn.
Múa bụng
Lắc mông, uốn bụng, nhún chân… là những động tác có trong những bài múa bụng. Sự kết hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận ở nửa bên dưới là những yếu tố giúp cơ thể bạn uyển chuyển hơn.
Yoga “nude”
Nghe chừng bài tập này hơi “ngại” đối với nhiều người nhưng đây thực sự là một cách luyện tập cực tốt cho cơ thể phụ nữ. Yoga “nude” sẽ giúp bạn tập được thói quen tập trung về “chuyện ấy”. Phần hông, đùi và xương chậu cũng sẽ tập được kết hợp với nhau nhịp nhàng hơn khi “hành sự”.
Nhảy Zumba
Lắng nghe những tiếng nhạc rộn ràng và nhảy cùng nhau là những gì bạn học được trong điệu nhảy Zumba. Hãy cùng tập nhảy Zumba với người bạn đời của mình hoặc một nhóm bạn để tăng cường sức khỏe cho “chuyện ấy”.
Nhảy Bollywood
Là điệu nhảy bắt nguồn từ Ấn Độ, nhảy Bollywood là động tác nhảy và giật trong khoảng nửa giờ, giúp cơ thể đơt cháy khoảng 200 calo. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nhảy Bollywood có tác dụng lớn trong việc tăng cường sức khỏe cho đời sống tình dục.
Nhào lộn

noi tap yoga tphcm

Bài tập này chủ yếu là ở các nghệ sĩ xiếc bởi thong thường chúng ta chỉ tập các bài tập ít liên quan đến dụng cụ hơn. Nhào lộn đòi hỏi sự khéo léo và dẻo dai, do vậy, bài tập này cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong “chuyện ấy’.
Lắc vòng

noi tap yoga tphcm

Lắc vòng mỗi ngày 30 phút mỗi ngày khiến cơ thể đốt cháy khoảng 250 calo. Không những vậy, lắc vòng giúp phần dưới cơ thể dẻo dai hơn, tương tự như môn múa bụng và môn nhảy Bollywood.
Nguyễn Thủy
Theo the duc tham my Health

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183
 

Năm mốc tuổi quan trọng với sức khỏe của bạn

Khi 20 tuổi bạn có vô số điều "to tát" cần lo, chứ không phải là mấy cơn đau bụng, cảm sốt. Nhưng ở tuổi 30, bạn sẽ thấy mình mặc áo ấm khi ra đường trời lạnh và đi khám khi bụng dạ bất ổn. Sự khác biệt qua các thập kỷ là rất lớn.


Dưới đây là hướng dẫn của các bác sĩ Anh về những điều bạn cần làm ở 5 mốc tuổi quan trọng sau, theo Healthnews.

Tuổi 20 : Các bệnh hiểm tương đối hiếm gặp ở lứa tuổi tuổi này, vì thế nên dành thời gian để tạo nền tảng thể lực lâu dài cho cơ thể bằng thói quen tập the duc tham my, ăn uống điều độ. Một việc quan trọng nữa là cảnh giác với các bệnh đặc thù ảnh hưởng đến lứa tuổi trẻ.

Tiến sĩ Ellie Cannon cho biết có một số bệnh lại phổ biến hơn ở nhóm người trẻ tuổi so với người già, vì thế cảnh giác cá nhân là điều quan trọng nhất.

Ngoài ra, ở lứa tuổi hoạt động tình dục mạnh này bắt đầu có nguy cơ tăng bệnh ung thư cổ tử cung, vì thế hãy làm xét nghiệm phết dịch âm đạo 3 năm một lần, bắt đầu từ tuổi 25 noi tap dance sport tphcm
.

Ung thư tinh hoàn là bệnh của người trẻ, và phổ biến nhất trong nhóm tuổi 20-40. Đàn ông nên tự kiểm tra hàng tháng để tìm kiếm các u, cục lạ.

Ngoài ra, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng trong giai đoạn đầu đời là nguy cơ lớn nhất gây ra các đốm sắc tố bất thường - tiền thân của các dạng ung thư da - về sau. Vì vậy hãy chụp lại các hình ảnh về những nốt ruồi, về thâm để so sánh chúng biến đổi theo thời gian noi tap zumba dance tphcm
.

Mật độ xương của bạn đạt đỉnh trong thập kỷ này, sau đó, các mô bị mất đi nhanh hơn số được sinh ra. Vì thế, chế độ ăn trong độ tuổi 20 là nhằm tối ưu hóa sự khỏe mạnh của bộ xương. Sưởi nắng mỗi ngày để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Chọn thức ăn giàu can xi, ít chất béo.

Độ tuổi 30 : Môn the duc tham my pilates rất phù hợp với những người ở độ tuổi 30.  Đây là thập kỷ bạn cần bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai sức khỏe của mình, và hiểu rằng tiểu sử gia đình là quan trọng. Đây cũng là thời điểm tốt để nói chuyện với bố mẹ bạn về những căn bệnh di truyền trong nhà.

Ngừng hút thuốc ngay: Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn bỏ thuốc ở đầu độ tuổi 30, thì đến độ tuổi 50, nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch của bạn sẽ bằng với người chưa bao giờ hút thuốc.

Khi bạn bắt đầu lập gia đình, các ưu tiên được thay đổi, vì thế cả đàn ông và phụ nữ đều cần để mắt đến cân nặng của mình, vì chúng liên quan đến những biến chứng sức khỏe về cuối đời.

Thời điểm này bạn cũng dễ giảm cân hơn so với những giai đoạn về sau, khi trục trặc cơ thể bắt đầu xuất hiện và sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại.

Nếu một phụ nữ dự định mang thai, hãy uống bổ sung axit folic trước khi có bầu 3 tháng để giảm nguy cơ bé bị khuyết tật về thần kinh noi tap nhay hien dai tphcm
.

Độ tuổi 40: Tuổi già sập đến

Để ý đến tim phổi của bạn và giảm các nguy cơ dài hạn gây suy tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn thừa cân và ăn uống vô tội vạ, bạn nên bắt đầu để ý đến sự tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol.

Ở độ tuổi này, các chỉ số cân nặng (BMI và vòng eo) phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn rõ nét nhất, chúng bắt đầu gây ra bệnh tật nếu bạn để chúng "bay" tự do.

Mãn kinh và sự thay đổi hoóc môn dẫn tới việc gia tăng cân nặng, đặc biệt là vòng eo. Hãy giảm bớt khẩu phần, giảm carbonhydrate như gạo, khoai tây và mì sợi.

Nếu cả thập kỷ bạn đã đút chân trong gậm bàn, hãy tập môn thể dục thẩm mỹ pilates, giúp tăng sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể noi tap aerobic tphcm
.

Độ tuổi 50 : Những tử thần chính - bệnh tim, tiểu đường và ung thư - đã trở nên phổ biến hơn. Cùng với việc đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sự cảnh giác với bất cứ thay đổi nào trên cơ thể cũng là chìa khóa quan trọng.

Trục trặc tuyến tiền liệt bắt đầu phổ biến ở nam giới, đặc trưng là số lần đi tiểu đêm tăng lên. Bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng tăng, bởi vì ở lứa tuổi này mọi người hay chủ quan không cần dùng biện pháp tránh thai nữa. Vì thế, hãy đảm bảo bạn "sex" an toàn.

Việc kiểm tra vú định kỳ nên bắt đầu thực hiện từ lứa tuổi 50, và tự kiểm tra hàng tháng tại nhà. Phụ nữ cũng nên tầm soát cổ tử cung 5 năm một lần, và bất cứ sự ra máu nào cũng cần được trao đổi ngay với bác sĩ. Chạy và nhảy trong thời điểm này có thể làm trầm trọng thêm các bệnh ở khớp. Vì thế hãy chọn các bài tập vừa phải với cơ thể.

Độ tuổi 60
  noi tap yoga tphcm Những người ở lứa tuổi này có thể thấy mình trẻ trung hơn nhiều, song dù thế đi nữa, thì vẫn có một loạt căn bệnh tuổi già đang rình rập bạn, đặc biệt là ung thư. Vẫn chưa phải là quá muộn để thực hiện các thay đổi lớn - giảm cân, bắt đầu tập the duc tham my, bỏ thuốc lá và bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bệnh tật và tăng khả năng phục hồi nếu mắc.

Ở độ tuổi này, tất cả mọi người nên kiểm tra ung thư ruột, với một test đơn giản có thể làm ở nhà. Hãy để ý bất cứ sự thay đổi nào trong chức năng bình thường của đường ruột. Các thay đổi trên da liên quan đến ánh nắng bắt đầu rõ rệt hơn: Với bất cứ thương tổn mới nào trên da, bạn đều cần báo với bác sĩ. Cũng cần để ý đến chúng thường xuyên.

Đau khớp và viêm khớp trở nên phổ biến, cũng giống như loãng xương. Hãy đo mật độ xương, và kiểm tra hàm lượng vitamin D trong cơ thể để có bổ sung hợp lý. Không cần luyện tập hùng hục như khi bạn còn 20 tuổi, song cũng nên đảm bảo rằng bạn đã cố tập đến 6 phần 10 sức lực.
Trung tâm:noi tap sexy dance tphcm

TRUNG TÂM TDTM VÓC DÁNG HOÀN HẢO

Chi Nhánh 1:
Địa chỉ: 14C - Đặng Văn Ngữ - P.10 - Q. Phú Nhuận - TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 3991.5667 | 08 3991.1312
Chi Nhánh 2:
Địa Chỉ: 30 Bảy Hiền - P.11 - Tân Bình - Tp.HCM
Điện thoại: 08 3971.1183